時間の使い方が上手い人がやっている「習慣の断捨離」とは？|具体的な方法と実践例

“断捨離＝物を捨てる”ことだと思われがちですが、実はそうではありません。

日々の過ごし方や人間関係など、物ではない事柄も断捨離の対象になるのです。

では、実際にどのような効果があって、どう実践すれば良いのか、習慣の断捨離の具体的な方法・実践例について解説します。

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「習慣の断捨離」をするメリット

「習慣の断捨離」最大のメリットは、時間を有効活用できるようになること。

習慣を見直すことで、時間の使い方が細部まで見直され、本当に大切なことに時間を割けるようになるのです。

1日たった10分の習慣でも、年間にすると約61時間にもなります。

毎日続けていることだからこそ、見直せば将来にもたらすインパクトは大きいのです。

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習慣の断捨離　具体的な方法

物とは違い、習慣は目に見えないもの。どうやって断捨離をすればいいのか、わかりづらいですよね。

ここでは、習慣の断捨離をする具体的な方法について解説します。

習慣になっていることを見える化する

まずは習慣になっていることを紙に書き出して、見える化しましょう。例えば下記のような感じです。

タイムスケジュールを書きだすのが面倒だという方は、箇条書きでも構いません。日々の習慣が見える化できればなんでもOKです。

また、日々の習慣だけでなく、毎週やっていること・毎月やっていることも忘れずに必ず書き出してください。

本当に必要な習慣か、自分に問う

習慣の見える化ができたら、それぞれの習慣が本当に必要なものかどうか、自分に尋ねてみましょう。

ここで大事なのは、あなたなりの回答が出てくるかどうか。「楽しいから」「面白いから」「リラックスできるから」など、単純でも何かしらの理由があればOKです。

問題は、これといった理由もなくやっている習慣。「なんとなく」「時間が余ってるから」「他にやることがないから」など…

たった数分の習慣でも、1ヶ月単位・年単位にすると、かなりの時間を要しています。これといった理由もなくやっている習慣があれば、今すぐに見直しましょう。

他にやるべきことがあるなら、優先順位の低い習慣をやめる

たとえ心地が良い習慣でも、他にやるべきことがあるなら、今すぐやめるべき。

時間は有限なので、日々の習慣を見直さない限り、新しいことを始める時間は捻出できないからです。

「勉強に集中するために、友達と遊ぶのを減らす。」
「運動を始めるために、TVを見る時間を減らす。」

こうした判断は、ストレスがかかるかもしれませんが、何かを成し遂げるためには必要不可欠です。

筆者が実際に断捨離した習慣

具体的に、どのような習慣を断捨離すれば良いのか。

ここでは、私が実際に断捨離した習慣についてご紹介します。

SNSの閲覧

朝起きた時、電車の中、仕事の休憩中、夕食後ソファの上で…
こうしたSNSを頻繁に閲覧する習慣を私はやめました。

よくよく考えると、これといった重要性はないんですよね。
現在は多くても1日に1回程度で、毎日見ることは無くなりました。

TV視聴

かつては、時間があればTVをつけていたのですが、とりあえずでTVを見る習慣を私はやめました。

よくよく考えると、「絶対に見たい！」と思う番組は、ほんの一握り。ほとんどが、なんとなくTVをつけているだけでした。

今では、例え好きな番組でも、タイトルやゲストを見て、興味がなければ見ないことにしています。

服選び

「今日は何を着ていこう？」
「靴下はどうしよう？」
「ハンカチはどれにしよう？」

こうした服を選ぶ習慣を、私はやめました。

ファッションに気を遣う職場ではないですし、ファッションにこだわりもないので、不要な時間だと感じたからです。

その為、タンスの手前にある衣類から取っていく方式に変更し、判断がいらないようにしました。（コンビニの先入れ先出しと同じ要領です。）

お化粧

「お化粧はマナー」なんて言いますが、本当にそこまでする必要があるのか？そんな疑問から、私はお化粧の習慣を見直しました。

チークやマスカラをやめたり、厚塗りのファンデーションを軽いパウダータイプにしたり…そうすることで、メイクの時間やメイク落としの時間削減にもつながりました。

化粧品がお肌に負担をかけていたのか、意外にもお肌の調子が良くなるという副効果もありました。笑

友人との遊びや飲み

会社の同僚や友人など、ほぼ毎週・毎月何かしらの予定を入れていたのですが、私はこうした友人と遊ぶ・飲みに行く習慣を見直しました。

彼らを大事にしなくなった訳ではありませんが、「他に優先すべきことがある。」と感じたからです。

友人と会うのは半年〜年に1回に減りましたが、仲の良さはそのまま継続中です。

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自己啓発

なんとなく取ろうとしている資格、とりあえずで読んでいる本…私はこうした無目的な自己啓発の習慣を見直しました。

「自己啓発」というと、聞こえはいいかもしれませんが、何の役にも立たないのであれば、無駄な時間に過ぎません。

本当に自分の将来に必要なのか？やりたいのか？一度立ち止まって考えることが重要です。

まとめ　習慣の断捨離とは？その具体的な方法について

今回の記事では、習慣の断捨離の具体的な方法・実践例について解説しました。ポイントは下記の通り。

私が実践した具体例もご紹介しましたが、どのような習慣を断捨離すべきかは、人それぞれ。

あなたにとって今やるべきこと・やめるべきことは何かを考え、断捨離を進めてくださいね。

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えなきち

ミニマリスト

ミニマル（最低限）＆ゼロ・ウェイスト（無駄のない）生活を目指す30代主婦。
「今、必要な物だけを持つ」
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「ゴミが出ない製品選びをする」
の4つの観点を大切にしながら
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